朝起き身支度・・終了

 入れ歯の清掃・装着・・洗顔・髭剃り・・・肌荒れのスキンケア・・顔・腕を済ませ・・・

肩から首筋迄・・・肩こり剤を塗布・・・・この状態が、今の私の起床後の、基本の身支度に成る。

歩け・歩け等の軽い運動をした後は・・・・・ペーパータオルで、体を拭く・・・これが日課に成っている。

最後は、体、特に足の肌荒れのスキンケアに成る・・・・お尻も大変な事に肌荒れが凄い・・・

５時から・・・軽運動をスタートしたいと考えている。5時過ぎの日の出を浴びる・・・これが目標に成っている。今回は、肩にホットパックをしながら、歩け・歩けを行いたいと考えています。